Cześć , jestem nowicjuszem w sportach siłowych i co jakiś czas nęka mnie inne pytanie. Chciałbym się dowiedzieć ile serii i powtórzeń mam robić w swoim treningu na masę ... Gdy robię 10 - 8 - 6 ale w niektórych partiach czuję taki "niedosyt" tzn. nie czuje mocnego zmęczenia (a gdy próbowałem zwiększyć ciężar, czułem że jest za ciężko) ... Więc co [...]
[...] W SEKWENCJI A,B,A. Nie wolno zmieniać kolejności. TRENING A - PONIEDZIAŁEK RAMPA NA 5 POWTÓRZEŃ PRZYSIADY TRENING A - PIĄTEK RAMPA NA 10 POWTÓRZEŃ PRZYSIADY analogicznie inne ćwiczenia TRENING A: 1. PRZYSIADY 6-10 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. 2. POMPKI NA PORĘCZACH 5-6 serii, 75-85% CM, 5-10 powt. 3. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 5-6 [...]
1.Problem Słyszałem że podczas duzej ilosci treningów rozciagania osłabia się siła kopnięcia trenuje 2 raz w tyg.rozciąganie po 1 godzine (robieszpagat) czy osłabi to moje kopniecia przy czym u mnie jest tak że potrafie 2 tyg.sie nic nie rozciagać i zejde do szpagatu praktycznie tureckiego bo przy damskim boli mnie biodro nie wiem czemu dziwne i [...]
Od jakiegoś czasu zacząłem robić MC, właściwie to od 4-5 miesięcy jak zacząłem ćwiczyć z planem na poważnie. Robie MC średnimi ciężarami (mógłbym dać więcej), a problem jest taki, że nic nie czuje po ćwiczeniu. Tak jakbym nie robił MC. Wydaje mi się, że robie dobrze technicznie, kumple też mówią, że idzie 'prosto' i dobrze. A ja jednak nie czuje [...]
Witam od pewnego czasu odkąd zacząłem swój trzeci cykl na mono (wczesniejsze dwa były na jabłczanie) dostrzegłem że po prostu w ciągu dnia.. mój przyjaciel jest mniej aktywny niż zwykle.. generalnie ciężej jest mi się podniecić a z zabaw erotycznych nie czuje dość sadysfkakcji ponieważ czasami wszystko jest w porządku a czasami jest giętki jak [...]
Witam serdecznie. Chialbym prosic o porade odnosnie odzywek. Moja ' przygode ' zaczalem jakies 3 lata temu, bez zadnych odzywyke/suplementow, lecz od pazdziernika zaczalem cwiczyc intensywniej po 3-4x w tygodniu. W pazdzierniku wazylem ok 87 kg ( mam 1.94 cm wzrostu ). Do polowy marca bralem bialko w roznych stopniach ( zaczynajac od Protein20, [...]
Otóż robiłem przysiady i po treningu czułem jakby moje kolana były jakieś niewyraźne (obolałe). Na kolejnym treningu chciałem odpuścić przysiady, ale postanowiłem zrobić parę serii. Zrobiłem tylko 3 powótrzenia i stwierdziłem, że jednak odpuszczam i zrobię jak się nogi zregenerują. Niestety dzień później spuchnęło mi kolano i mam je opuchnięte do [...]
Czy czujecie jak pracuje wam klata podczas wyciskania na płaskiej ? Ja nie czuje, trszke po bokach przy większych ciężarach... glównie czuje jak męczą mi się ramiona...
[...] tylko ręcę mi trochę telepią się. Biorę do tego taurynę olimpu (2 kaps), potas olimpu (2 tab), chrom olimpu (1 tab) i taki all in one tested multivites (1 tab). Wypijam dziennie ok. 5L płynów. Samopoczucie jak to na clenie, ale znośne jest. Coś dziwnego się dzieję albo z mięśniami kegla albo z moją prostatą. Normalnie nic nie czuję, ale podczas [...]
od 2 tygodni jewstem na diecie i przez te 2 tygodnie stosuję są dokładnie i jakos zaspecjialnie nie czuje głodu , moze jest to spowodowane tym ze biore dyma burn xtrem ale problem jest taki ze gdy wrzuciłem całą dietke do vitallmax i jak policzyłem jak to wszystko stoii to sie za głowe złapałem mleko + orteby pszenne 49/13/42 560 ryż brązowy + [...]
Siemak. dzis zaczał się czwarty tydzien cyklu na enanie 300mg e5d wiem ze stażowo i z wymiarow nie powieniem był zaczynać, ale jak już zaczałem i nakupowałem srodkow na pct, to chce to skonczyc. W pierwszych 2ch tyg, mialem takie dobre samopoczucie, takie czasem napady pozytywnej złości takie "łOOOH" w pracy szarpanie wszystkim pokazywanie ile to [...]
Hejka, chciałbym prosić by ktoś doradził co myśli o tych wynikach i w razie czego polecił lekarza. Generalnie od dawna mam problemy z niskim testosteronem (mimo treningów siłowych, wysypiania się i w miarę zbilansowanej diety). Jak na wiek 24 lata mój testosteron jest przy dolnej granicy normy, ale lekarz, do którego obecnie chodzę obstaje przy [...]
[...] Nature Besta do tego Gain Bolic 6000,Carbo, i dodatkowo magnez Filomag B6 i witaminy z Olimpu Vitamin Plus. W tym problem że sprzedawca wychwalał tą kreatynę że się strasznie puchnie po niej i idzie masa ale ja oprócz zwiększonej wydolności nie czuje nic masa ta sama fakt że ważyłem się 16 lutego więc nie wiem jak teraz stoję z wagą. A dziś [...]
[...] Cwiczę go 2x w tygodniu. W moim cyklu wypada on co 3 i 4 dni (biceps - 3dni - biceps - 4 dni - biceps ) itp. Chcę go zmasować. Chciałem częściej ćwiczyć bicepsa, lecz znajomy mówił ze to zły pomysł, zebym dał mu odpocząc itp. Lecz ja po treningu nie czuję zakwasów. A jak już czuję to w zginaczach pomiędzy przedramieniem a bicepsem. Co radzicie?
Witam, bije efke 4 dzień 2x12,5mg + 200mg cofy. Od początku nie czuje żadnego działania, tzn żadnego pobudzenia, wzmożonej potliwości czy wzrostu temperatury, no po prostu nie czuje nic. Czy efka może być lipna, czy po prostu może na mnie nie działać taka dawka? O ile podbijać o 6,25 wystarczy czy od razu walić 25mg? Dawkę cofy też podbijać? I [...]
Witam od dawna mam juz prablem z lokciami w prawym od dawna i dosc mocno to czuc a w lewym jest to delikatne a mianowicie ,przy ruchu z napietym tricepsem czuje przeskakiwanie w lokciu . Rok przerwy w silowni nic nie zmienil z tym . Bolu przez to nie czuje ,po jakis ciezkich treningach obciazajacych lokcie moge czuc jakis dyskomfort ale nie bol . [...]
Witam moj problem jest taki: mam delikatne i drobne dlonie. Chude palce i chude nadgarstki. Gdy uderzam w bandarzach i rekawicach to oczywiscie nic nie czuje, ale gdy uderze gola dlonia to boli jak nie wiem i jesli przywalilbym porzadnie to czuje, ze cala dlon razem z nadgarstkiem rozsypalyby sie w drobny mak. Stad moje dziwne pytanie. Jak [...]
Witam, mam pewien problem Chodzi o to że najczęściej po wysiłku fizycznym boli mnie pomiedzy lewą a prawą pachwiną. W miejscu zaraz pod brzuchem a nad penisem. Myślałem że to przepuklina, ale nie boli mnie podczas smiechu, kaszlu itp. tylko najczesciej po treningu i czasem gdy się poruszam. Nie jest to ból w stylu pieczenie ale bardziej ucisk, tak [...]
siema. mam problemy ze stawami. praktycznie kazdy staw mi chrobocze i strzela. dobra rozgrzewka przed treningiem to troche minimalizuje ale strasznie mnie to denerwuje kiedy podczas dnia przekrece sie gdzies i juz w kolanie albo w barku cos strzeli. no i strasznie chrobocza przy poruszaniu dookola. bolu w sumie nie czuje poza nadgarstkami. czasem [...]